甘油三酯 3.5mmol/L 和膽固醇 5.29mmol/L 屬于偏高的情況，是否嚴重需綜合多種因素判斷，如年齡、基礎疾病、生活方式等。一般來說，這種情況需要引起重視，可能會增加心腦血管疾病的風險。可通過改善生活方式、飲食調整、適量運動、必要時藥物治療等方法來控制。 1. 年齡因素：年輕人出現這種情況，通過積極調整可能較易恢復正常；中老年人則可能面臨更大風險，需更嚴格控制。 2. 基礎疾病：若本身患有高血壓、糖尿病等，會加大心腦血管疾病風險，控制血脂更為重要。 3. 生活方式：長期熬夜、吸煙、酗酒、壓力大等不良生活習慣會加重血脂異常。 4. 飲食調整：減少高油高脂食物攝入，如油炸食品、動物內臟等，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 5. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 6. 藥物治療：必要時可在醫生指導下使用降脂藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特等。 總之，發現甘油三酯和膽固醇偏高不要過度恐慌，但也不能掉以輕心。應及時就醫，在醫生的指導下制定個性化的治療方案，積極改善生活方式，控制血脂水平，預防心腦血管疾病的發生。

你好!調整生活方式才是治療高脂血癥的基礎.調整生活方式的關鍵在改變飲食習慣和適度鍛煉兩個方面.適當節制飲食首先要使熱量代謝達到負平衡.成人每日需攝取三千卡熱量,隨后每增加10歲,分別遞減5%-30%.每日飲食所含的熱量應以接近或略低于此標準為宜,同時注意科學地選擇食品種類.少食高糖食品,多選用富含不飽和脂肪酸的植物油.膳食中的膽固醇幾乎全部來自動物源性食物,其中以禽卵,動物腦髓,內臟中膽固醇最豐富,炸雞腿,三明治等含膽固醇也較多,應少吃或不吃.而一些蔬菜象洋蔥,竹筍,以及諸如柚子,酸棗,刺梨,香蕉,柑桔,山楂等種類的水果具有調整血脂代謝,延緩動脈硬化的保健作用,經常食用益處多多.節制飲食只有一種相對消極的方法.如果能夠經常參加體育鍛煉,降血脂的效果會更好.據測定,較長時間的有氧鍛煉（如慢跑,長距離步行）比較適于降低血脂.