你有可能是由于長期坐在電腦桌旁，還有長期熬夜，會導致腰椎勞損，也有可能還會引起腎虛，所以會出現腰部疼痛的癥狀，如果您長期這樣，肯定會越來越嚴重的，首先避免長期久坐，注意休息，建議您可以做一下針灸推拿，配合用一些補腎的中藥，比如杜仲，菟絲子。

你好。要給孩子補鋅和鈣，食補是比較好方式，可以同補，最符合機體代謝需求。含鈣食物：蝦皮、蝦米、茶葉、雪里紅、臺菜、口蘑、泥鰍、紫菜等。含鋅食物：蛋黃、動物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棒子、牡蠣、核桃等。很多人都會缺鈣和缺鋅，只要不是缺得很嚴重，一般通過食補就行了，另外要多曬太陽，可促進鈣的吸收。.用鈣鋅產品補，是比較快速且全面，但不能同補，補時應先補鋅后補鈣。因為鋅和鈣都是二價的金屬陽離子，在腸道內是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鈣同補沒有提高吸收，反而會減低鋅鈣的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鈣混合的制劑，這些都不科學。建議需要同時補充鋅和鈣的人群，時間上要隔開，最好在補鋅后隔1小時以上再補鈣，這樣才不會影響吸收率。補鋅可吃新稀寶牌鋅硒寶片（正宗鋅硒寶補鋅效果好無副作用吸收高）；補鈣可吃鈣之緣片。"

這個一般缺鈣的情況下，要吃魚肝油，液體鈣，這樣一般吸收的能好一些的，還要多曬曬太陽的。然后在注意飲食上多注意，可以多喝點骨頭湯，排骨湯，，豆漿，飲食上多注意是最好的補藥。

你好。要補鋅和鈣，如果用鈣劑和鋅劑補，是不能同補，應先補鋅后補鈣：因為鋅和鈣都是二價的金屬陽離子，在腸道內是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鈣同補沒有提高吸收，反而會減低鋅鈣的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鈣混合的制劑，這些都不科學。建議需要同時補充鋅和鈣的人群，時間上要隔開，最好在補鋅后隔2小時以上再補鈣，這樣才不會影響吸收率。.補鋅可多吃牡蠣、核桃、蛋黃等，想補鋅效果更好、更快速的可吃新稀寶片（沒副作用吸收高）；補鈣可多吃貝殼類、黃豆、牛乳、堅果、海帶，好點可吃鈣之緣片。

您好，孩子生長速度快，需要營養成分、微量元素多，但是吸收不好，容易出現缺乏的問題。合理飲食，營養均衡，蛋白質、蔬菜、水果都要攝入，適當戶外活動，曬曬太陽，促進鈣的吸收，可以服用復方鋅鐵鈣顆粒看看。希望幫到你

同時補鋅和鈣的話，要有一定的時間間隔，可以飯前服用伊分子的鋅硒寶片，飯后服用酪蛋白鈣片，這樣效果較好。蛋白鋅，對孩子腸胃不會造成刺激，而且吸收效果較好，有一段的時間間隔可以讓鋅和鈣之間不會產生相互拮抗作用，有利于鋅和鈣的吸收。在日常生活中，要多給孩子補充這方面的食物，最好做到營養均衡，這樣孩子從食物中獲取足夠多的鋅和鈣，就不會出現缺乏的狀況了。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。