手指甲外退且出現深橫溝，可能由營養不良、指甲損傷、皮膚疾病、系統性疾病及感染等因素引起。 1. 營養不良：身體缺乏維生素 A、B 族維生素、鈣、鐵等營養素，會影響指甲的正常生長，導致指甲出現異常。可通過飲食調整，多吃富含這些營養素的食物，如胡蘿卜、牛奶、雞蛋、菠菜等。 2. 指甲損傷：長期接觸化學物質、頻繁美甲或指甲受到外力撞擊等，都可能造成指甲損傷。應盡量避免這些損傷因素，讓指甲有足夠的時間恢復。 3. 皮膚疾病：如銀屑病、濕疹等，可能累及指甲，出現指甲外退和橫溝。需要針對原發皮膚疾病進行治療，常用藥物有糖皮質激素軟膏、維 A 酸乳膏等。 4. 系統性疾病：像甲狀腺功能減退、貧血等，也會影響指甲的健康。治療需針對具體疾病，如甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片，貧血則根據類型補充相應的鐵劑、維生素 B12 等。 5. 感染：真菌感染指甲，如灰指甲，會破壞指甲結構。可使用抗真菌藥物，如特比萘芬、伊曲康唑、氟康唑等。 如果手指甲出現外退和深橫溝的情況持續不改善，建議及時到正規醫院皮膚科就診，明確原因，以便進行針對性治療。

不排除你的情況出現真菌感染，或者是微量元素缺乏的可能。建議你可以去皮膚科就診看看是不是以上2個原因，然后才能針對性治療。