日常收縮毛孔，可從清潔、補水、防曬、飲食、作息等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.清潔：選用溫和的潔面產品，早晚清潔皮膚，去除污垢和油脂。
2.補水：使用保濕水、乳液等，保持皮膚水分充足，改善水油平衡。
3.防曬：涂抹防曬霜，減少紫外線對皮膚的傷害，預防毛孔粗大。
4.飲食：多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物，減少油脂分泌。
5.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于皮膚新陳代謝。
收縮毛孔需要長期堅持，養成良好的護膚和生活習慣。

你好，入睡后常常做夢，并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話他卻與人對答，有的說夢話構音并不清晰，或僅是不成文的只言片語。夢囈可出現在睡眠的任何時相。說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經常夢囈多見于兒童神經癥和神經功能不穩定者，夢囈多有素質性傾向。經常說夢話多半是心火過旺、肝火過熱及精神緊張所致引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。

說夢話多是心理壓力過大造成的。每日都心情煩躁會致使您的睡眠質量差，建議您放松自己，不要太看重別人對你的議論，他們說你是因為他們覺得你有不足，克服了您的不足，你會更進一步！睡覺前喝點牛奶安神，也不要聽太過刺激的音樂，對您都是有好處的，祝您早日恢復健康！

有可能是壓力過大,精神緊張誘發的.因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉,加強營養，同時更要注意休息,調節工作,生活所帶來的壓力調整一番自己的生活節奏,緩解一下壓力,遇事保持一個平和的心態！調理營養,適當增加一些鍛煉,問題會慢慢好起來的.睡覺前喝杯牛奶，做作仰臥起坐！

說夢話和做夢一樣，都是人的正常生理現象，你應從提高睡眠質量下手了，慢慢來。1.在黑暗的環境中睡眠，買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗.2.保證能夠舒適地睡眠，不要太熱或太冷，要有舒適的睡床.3..中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.4.有規律的運動，養成規律運動的習慣，并且在上床睡覺前不要活動.5.準備入睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺.這些都能提高你的睡眠質量，你可以試試.沒有特殊的藥物.

引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大,精神緊張誘發的.因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調節工作,生活所帶來的壓力可能是神經衰弱的表現,只需調整一番自己的生活節奏,緩解一下壓力,調理營養,適當增加一些鍛煉,問題會慢慢好起來的.