23 歲男性脫發(fā)嚴重，可通過飲食改善。防脫發(fā)食物有黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，促進頭發(fā)生長。 2.黑芝麻：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，能改善頭皮血液循環(huán)，增強頭發(fā)韌性。 3.核桃：富含維生素 B 和歐米伽 3 脂肪酸，對頭發(fā)健康有益，可減少脫發(fā)。 4.菠菜：富含維生素 A 和 C，以及鐵元素，有助于保持頭皮健康，防止脫發(fā)。 5.三文魚：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素 D，能促進頭發(fā)的正常生長和發(fā)育。 除了飲食調(diào)整，還應保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜，減少精神壓力。如果脫發(fā)情況嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

應多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。補充維生素E.忌；1煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品。3忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。多補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。