人體缺鋅可通過多種食物來補充，如海鮮類、肉類、堅果類、豆類、谷物類等。 1.海鮮類：生蠔、扇貝、蝦等富含大量鋅元素，其鋅含量較高，且易于吸收。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，能為人體補充所需的鋅。 3.堅果類：腰果、杏仁、核桃等，不僅含有鋅，還富含其他營養成分。 4.豆類：黑豆、黃豆、綠豆等，是植物性食物中鋅的良好來源。 5.谷物類：燕麥、糙米等，在日常飲食中適量攝入有助于補鋅。 總之，飲食多樣化對于補充鋅元素十分重要。在日常生活中，應合理搭配上述食物，以滿足身體對鋅的需求。但如果缺鋅情況較為嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

病情分析：你好，建議多食用如瘦肉、肝、魚、禽蛋、牡蠣等。經常吃含鋅豐富的食物大豆、花生中鋅的含量較為豐富。

你好，缺鋅會出現厭食、偏食、異食，還會出現口腔潰瘍、瘦弱和免疫力低下，明確診斷是缺鋅的就應該積極補充，一般可選擇葡萄糖酸鋅口服液或硫酸鋅口服液。平時應該注意谷物雜糧和肉類食物適當多吃些。

病情分析：您好，動物性食品是鋅的良好來源，尤其是海產品，紅色肉類及動物肝臟。

富含鋅的食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜　　鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多?！　∈萑?、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。