小孩缺鋅可能會影響生長發育，含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮、堅果、豆類、蛋類等。 1. 瘦肉：如牛肉、豬肉等，富含優質蛋白質和鋅元素，有助于孩子的生長。 2. 海鮮：像牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較高，能滿足孩子對鋅的需求。 3. 堅果：例如核桃、杏仁、腰果，不僅含鋅，還含有對大腦有益的不飽和脂肪酸。 4. 豆類：如黃豆、黑豆，是植物性食物中鋅的良好來源。 5. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等，營養豐富，含一定量的鋅。 家長在孩子的飲食中要注意合理搭配，保證食物的多樣性，以滿足孩子對各種營養素包括鋅的需求。如果孩子有明顯的缺鋅癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行補充。

中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高，對于肝炎病人的治療很有效。鋅普遍存在于食物中，只要不偏食，飲食里的鋅供應量一般是夠的。動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、豬肝墨魚干、螺、蘑菇等

鋅主要存在于海產品、動物內臟中,瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.能夠吃花生的時候可以多吃花生瓜子堅果類的食物.

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