5 歲 10 個月男孩缺鋅且愛出汗，可通過飲食調整、補充劑選擇、生活習慣改善、適當運動及定期復查等方法來改善。 1. 飲食調整：多吃富含鋅的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等。 2. 補充劑選擇：葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等都是常見的補鋅制劑。但使用補充劑應在醫生指導下進行。 3. 生活習慣：保證充足睡眠，規律作息，減少熬夜。 4. 適當運動：增強體質，促進新陳代謝。 5. 定期復查：按照醫生建議的時間復查微量元素，了解鋅含量的變化。 總之，孩子缺鋅需要綜合調理，家長要有耐心，密切關注孩子的身體變化，如有異常及時就醫。

愛咬指甲，吃手也有可能是缺鈣及缺鐵可以鈣鋅同補。補鋅可以用伊可新等效果比較好

建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.可以多吃花生瓜子堅果類的食物.

含鋅較多的食物有.瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等;又如紫菜和海帶、蝦類、海魚等海產品中也富含鋅;其它如紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹萊、柿子等含鋅也比較多，鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中。