48 歲女性腰椎間盤突出術后不能久坐，保養(yǎng)需從生活習慣、飲食調整、鍛煉方式、避免誘因、定期復查等方面入手。 1.生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物，睡硬板床，注意腰部保暖。 2.飲食調整：多吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3.鍛煉方式：可進行如小燕飛、五點支撐法等鍛煉，增強腰背肌力量。也可適當散步、游泳，但要避免劇烈運動。 4.避免誘因：減少長時間久坐或久站，避免腰部受傷和過度勞累。 5.定期復查：按照醫(yī)生建議定期復查腰椎情況，以便及時發(fā)現問題并處理。 總之，腰椎間盤突出術后保養(yǎng)是一個長期的過程，需要患者自身的堅持和注意。通過綜合的保養(yǎng)措施，有助于緩解癥狀，提高生活質量。

現在堅持腰椎間盤突（膨）出癥腰椎間盤突出癥是腰腿痛最常見的原因之一.腰椎間盤突出癥是在椎間盤退變的基礎上,纖維破裂,髓核突出,壓迫神經根,引起腰腿痛和神經功能障礙.根據椎間盤突出發(fā)病特點,其病機可如下；1,腎精虧損,盤骨失養(yǎng)；2,跌仆閃挫,氣血瘀滯；3,寒濕內侵,阻遏經絡：癥狀：腰痛：腰痛是腰椎間盤突出的最常見癥狀,也是最早期的癥狀.一部分病人為痙攣性劇痛,難以忍受.如絞痛樣,坐骨神經痛：由于95%的椎間盤突出癥發(fā)生于腰4--5,腰5骶1椎間隙,故下肢放射痛占80%,其中后型可占95%.下肢放射痛分剌痛和電激痛兩種,前者多見.疼痛多為一側性,極少數（中央型,中央傍型）表現為雙下肢痛,疼痛可因咳嗽,打噴嚏而加重.坐骨神經痛多為逐漸發(fā)生,且多起于臀部逐漸向下放射.少數病人可出現向上肢放射.一側坐骨神經痛可向另一側轉換到對側.腰腿痛可以是持續(xù)性的,也可以是間歇性的.康復治療：一,腰椎間盤突出癥的牽引治療腰椎間盤突出癥的牽引療法是應用力學中作用力與反作用力之間的關系,通過特殊的牽引裝置來達到治療目的的一種方法.2,西醫(yī)手術治療三,腰椎間盤突出癥的藥物治療,目前多用中醫(yī)辨癥治療,著名的中醫(yī)專家鄧鐵濤說：“中醫(yī)的先進就是在不損傷任何機體的情況下,通過調理就可以治好疾病.”西藥是通過動物試驗用上人體,而中醫(yī)的經方,驗方則是人們的祖先經過幾百年或上千年在人體的反復驗證得出的經驗,雖說對個別人沒效,但不破壞人體的正常機能,還有再治療的機會,手術一旦失敗連糾正的機會都沒有了.對于本病我可以幫助你解除病痛,請你點頭像進入診交流.轉歸與與后：本病如能及時得到正確的治療,就會完全治好,不再復發(fā).如果治療方法不當,或不能正確及時的治愈,會產生下肢肌肉萎縮,如病變鈣化或骨剌向椎管內生長,側會壓迫脊髓神經或成為腰椎管狹窄病,這時保守治治療就沒效了.按照朋友發(fā)來的PPT做這套保健操,效果不錯,介紹給大家,希望每個人都健康,快樂.第一節(jié)：端坐椅子上,雙手交叉,手掌外翻,用力向前推,并保持10-20秒；如此反復兩次.第2節(jié)：立正姿勢,雙手交叉,手掌外翻,用力向上頂起,10--15秒；第三節(jié)：站立位,雙腳自然分開,軀體盡量向左傾斜,同時雙臂在腦后交叉,右手努力伸向左側；保持8-10秒第4節(jié)：在第三節(jié)的基礎上,向反方向傾斜,同時左臂努力向右伸,保持8-10秒；第5節(jié)：站立位,雙手自然下垂,肩部用力向上提起,保持3-5秒；如此反復三次第六節(jié)：站立位,頭部帶動頸部努力向左傾斜,同時雙手在體后交叉,雙掌張開,右手如里向左下方伸展,保持10-12秒；第七節(jié)：和第六節(jié)反方向伸頭,伸手；第8節(jié)：雙手合掌于胸前,雙掌不要分開,努力向下移動,保持10秒鐘；第9節(jié)：雙手合掌于胸前,雙手不要分開,掌尖向外旋轉,保持10秒；第十節(jié)：身體端坐在椅子上,右手努力向上舉,同時左手努力向下伸展,保持8-10秒；第十一節(jié)：端坐在椅子上,左手努力向上舉,同時右手努力向下伸展,保持8-10秒；第十2節(jié)：端坐在椅子上,左腿搭在右腿上,如同翹2郎腿,右手搬動左腿努力向右旋轉,同時頭部帶動頸,肩努力向左旋轉,保持8-10秒；第十三節(jié)：右大腿搭在左大腿上,左手搬動腿努力向左旋轉,同時頭部帶動頸肩努力向右旋轉,保持8-10秒；第十4節(jié)：臀部坐在椅子前部,雙手掌分開托住腰部,并努力向前推,保持10-15秒；反復三次.第十5節(jié)：整理動作,自然站立,全身放松,雙手自然抖動,8-10秒.此保健操每天反復做幾次,會對脊椎,頸椎起到很好的保護作用.

你好：突出是要及早根治的,一般的保守療法不解決問題,還會復發(fā)病情的.只是暫時性緩急癥狀,但是突出不解除的話病情還會加重的.臨床治療三種：保守療法微創(chuàng)介入手術開刀適合哪項技術要結合你片子會診定的還是先發(fā)片會診在聯系說治療途徑吧

腰間盤突出的患者要睡硬板床,枕頭不能過高,過硬,過平,避免腰部劇烈運動您可以試試以下的鍛煉方法治療腰間盤突出一是懸垂法.利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉.每日早晚各1次.懸垂鍛煉實際上是繼續(xù)進行的牽引治療,它不僅使腰等部位得到放松,而且還增強了局部血液循環(huán)和新陳代謝.二是彎腰,轉腰鍛煉法.它包括前后大彎腰,左右側彎腰,左右轉腰等鍛煉,每日早,晚各做1次.按中等速度,稍用力的要求進行,同時要循序漸進.三是按摩法.以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主,每日仍是2次.按摩到有酸痛并有向下肢擴散的感覺為度.中醫(yī)認為,腎俞穴屬腎經,常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病.四是保養(yǎng)法.主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機結合起來,會收到事半功倍之效.注意做到“十不”,即：不久坐,不久站,不負重,不彎腰（急性期）,不抱小孩,不穿高跟鞋,不低頭,不坐矮板凳,不勞累,不著涼（腰部）.兩護,即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰,保暖并吸潮濕）,護背（穿毛背心和棉背心等）.

腰椎間盤突出藥物治療建議口服芬必得和腰痛寧膠囊，平時最好睡硬板床，對于減少腰椎間盤承受壓力有幫助。腰部平時要保暖，可以帶個護腰，既保暖對于腰椎也有保護作用。不要做腰部承重較大的活動和勞動。飲食上加強營養(yǎng)雞魚、豆腐、菠菜等都可以，同時適當補鈣。