病毒流行期間心理過度緊張，可通過多種方式緩解，如正確認知病毒、保持良好生活習慣、適當運動、轉移注意力、進行心理調適等。 1. 正確認知病毒：通過權威渠道了解病毒的傳播方式、癥狀及防控措施，避免因錯誤信息導致過度恐慌。 2. 保持良好生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，合理飲食，增強自身免疫力。 3. 適當運動：如在家中進行瑜伽、跳繩等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4. 轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、聽音樂等，減少對病毒的過度關注。 5. 進行心理調適：可通過深呼吸、冥想、自我暗示等方法，放松身心。 6. 加強社交聯系：與親朋好友線上交流，分享感受，獲得情感支持。 總之，在病毒流行期間，要以科學、理性的態度對待，采取有效的措施緩解緊張心理，保持良好的心態和健康的生活方式。

心理分析：您好您這么緊張都成了孩子要分擔您的焦慮了，這種心理壓力遠比生理壓力要給孩子的影響更大。威脅孩子的安全，就是等于威脅您的巨大安全，可見您已經失去部分自我了。心理指導：建議從找回自我開始，這樣就可以恢復一些掌控感，從而不那么擔憂孩子并給孩子精神壓力。

您的情況傾向于焦慮癥，具體需要到醫院確診。可以做些別的事情讓自己忙起來。建議中藥結合針灸和心理疏導綜合進行治療。

我覺得你的情況可能是一個特定的恐懼癥。這種疾病的發生，需要具備兩個條件：一個由特定的事物和情境引起的比較明顯而持久的恐懼心理；還有一個就是自己能夠認識到自己的過度和不合理的恐懼，同時也有長時期內避開引起恐懼的場景的心理活動。可能是自己對這種疾病的了解不是很透徹，同時自己的性格特征也是比較敏感和多疑的類型。外界環境的影響使自己對這種事物有超過正常范圍的恐懼心理，而自己平時又缺乏必要的心理調試。因此才會出現這種局面。建議還是需要加強學習，這個方面知識的學習是必須的，同時也需要借助心理學的學習和廣泛的社會實踐活動，來幫助自己進行心理素質的提高和社會適應能力的提高。