晚上睡覺老翻身蹬被子不一定是缺鈣缺鋅導致的，還可能與睡眠環境、身體不適、心理因素、神經系統發育以及不良睡眠習慣等有關。 1. 睡眠環境：溫度過高或過低、床鋪不舒適等都可能影響睡眠質量，導致翻身蹬被子。應保持適宜的室內溫度和舒適的床鋪。 2. 身體不適：比如消化不良、感冒發燒、皮膚瘙癢等，身體的不適會讓人在睡眠中不自覺地翻身。需要及時治療相關疾病。 3. 心理因素：壓力大、焦慮、緊張等不良情緒可能影響睡眠，造成睡眠不安穩。要注意心理調節，緩解壓力。 4. 神經系統發育：兒童神經系統發育不完善，也可能出現睡眠時動作較多的情況。隨著年齡增長通常會改善。 5. 不良睡眠習慣：睡前過于興奮、白天睡眠過多等，都可能影響夜間睡眠。要養成良好的睡眠習慣。 總之，晚上睡覺老翻身蹬被子的原因多樣。如果這種情況持續且嚴重影響睡眠，建議及時就醫，明確原因。關于鈣和鋅的服用時間，一般建議在餐后服用，以減少對胃腸道的刺激，但具體還需遵醫囑。

建議醫院檢查微量元素明確后治療正確做法是將兩種礦物元素分開服用,比如早晚服用鈣劑,中午則吃鋅制劑,兩者間隔至少3小時以上.