腰間盤突出是一種常見的脊柱疾病，其發(fā)病與多種因素有關(guān)，如不良姿勢(shì)、年齡增長(zhǎng)、損傷、遺傳、肥胖等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，保守治療如康復(fù)鍛煉、藥物治療等，手術(shù)治療則適用于病情嚴(yán)重的情況。 1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期彎腰、久坐等不良姿勢(shì)會(huì)增加腰椎間盤的壓力，導(dǎo)致突出。應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部。 2.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，腰椎間盤的水分減少，彈性降低，容易發(fā)生退變和突出。 3.損傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能損傷椎間盤。日常要注意防護(hù)，避免腰部受傷。 4.遺傳：部分人由于遺傳因素，腰椎間盤的結(jié)構(gòu)相對(duì)脆弱，更易突出。 5.肥胖：體重過重會(huì)加大腰椎的負(fù)擔(dān)。需控制體重，合理飲食并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 總之，腰間盤突出患者應(yīng)重視病情，積極采取治療措施，改善生活習(xí)慣，以緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

您好，1、腹肌鍛煉。也就是仰臥起坐。每次做十個(gè)，每天三次。2、交叉扭腰。兩腳分開與肩寬，腳尖向內(nèi)兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側(cè)后方擺。左側(cè)相反。于此同時(shí)腰部也隨之扭動(dòng)，左右各100次。3、抱膝觸胸。處于仰臥位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，可持續(xù)30個(gè)。

您好，不知道您的椎間盤的突出厲害不。如果還好的話，可以買個(gè)腰圍帶著，尤其是干活的時(shí)候，還有不要彎腰搬東西，或者長(zhǎng)時(shí)間的干活。最好的話可以早上起來做飛燕式，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，不要躺著看電視，不要躺著看報(bào)紙等，坐姿要好的