1、運動療法。平時工作一段時間后可以做一下頸部各方向的放松性運動，最好是站起來身體站直，放松身體，做個頭部“米”字操，可以促進頸椎區域的血液循環，消除淤血水腫，同時會帶動頸部韌帶，有效控制癥狀加重。 2、藥物治療。藥物的服用最好在醫生檢查、指導下使用。維生素B1、維生素B2類有利于神經功能的恢復。還有一些能夠促進小血管舒張，促進血液循環的藥物都能起到組織恢復的作用。 3、中醫推拿按摩法。中醫文化博大精深，有很多的方法都能很好的改善身體各個部位的不適并起到很好效果的方法。推拿按摩、針灸等方法都能對頸椎突出起到很好的效果。 4、調整睡眠體姿。中國傳統的板床對頸椎突出或其他骨病患者還是會起到很好的治療效果的。睡眠時脖子、身體最好保持直立狀態，枕頭不要太高，當然最重要的是舒服，良好的睡眠對病情也能起到積極作用。 5、調整工作時的姿勢和電腦和電腦桌的高度及電腦屏幕傾斜度。工作時坐姿盡量保持直立，脖子與身子也保持直立盡量不要彎曲，工作一段時間要適當活動一下，讓身體放輕松。不要一直保持一個姿勢。電腦桌要放置的按照正確的工作姿勢適合人體比例。

腰椎間盤突出術后出現肩頸疼痛，可能與術后姿勢、頸椎病變、肌肉勞損、神經受壓、炎癥等有關。 1. 術后姿勢：長時間臥床后突然活動，姿勢不當可能導致肩頸肌肉緊張和疼痛。應注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭。 2. 頸椎病變：如報告中顯示的頸椎小關節輕度骨質增生、椎間盤輕度突出等，會壓迫神經和血管，引起疼痛。可通過物理治療如牽引、熱敷等緩解。 3. 肌肉勞損：長期臥床后活動，肩頸肌肉過度使用易勞損。適當休息，配合按摩和針灸能幫助放松肌肉。 4. 神經受壓：頸椎間盤突出壓迫神經時，會出現疼痛癥狀。可在醫生指導下使用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、腺苷鈷胺等。 5. 炎癥：局部的無菌性炎癥也會導致疼痛。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等有助于減輕炎癥和疼痛。 出現肩頸疼痛后不要過于緊張，應及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，要注意休息，避免勞累和劇烈運動。

上述情況可以選擇保守治療緩解疼痛等癥狀可以選擇牽引,理療,局部封閉鎮痛,小針刀等方法調節緩解疼痛,效果都是不錯的,效果不好的話還是要考慮手術養成良好的生活習慣,注意避免勞累調節,加強營養補充,適當的補鈣,應該問題不大!

頸椎間盤突出的保守可以用推拿,按摩,進療,針灸來治療,本病的中醫中藥治療,目前多用中醫辨癥治療,著名的中醫專家鄧鐵濤說：“中醫的先進就是在不損傷任何機體的情況下,通過調理就可以治好疾病.”西藥是通過動物試驗用上人體,而中醫的經方,驗方則是人們的祖先經過幾百年或上千年在人體的反復驗證得出的經驗,治好后不復發的,雖說對伴有鈣化,腰椎管狹窄者沒效,但不破壞人體的正常機能,還有再治療的機會,手術一旦失敗連糾正的機會都沒有了.對于本病用中醫是完全可以治好的,至所以社會上有人說頸椎病治不好,是他們對中醫對中醫對慢性病,病毒性病有很好的療效不了解,通過一個時間,人們就會通過實踐有所了解的.中醫的真正偉大才會被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以開始就是以西醫為主進行治療和防治的,根本不讓中醫介入,認為中醫不科學,病人受了不少的苦,經濟也花費很低大就是收效不大,后經中醫辨用藥很快就得以控制,就是很好的例子,同樣的原理,中醫對慢性疾病特別是退變性疾病亦是十分有效的.本人通過近20年的探討和臨床觀察中醫對于頸腰椎病只要沒有鈣化,椎管骨性狹窄,只要辨癥得地,用藥正確,不僅可以治好,并且復發率極低.所以人們不能不對中醫進行和重新評價.對于本病的治效果的關鍵是選對大夫用對藥.

根據你的情況是頸椎間盤突出壓迫神經導致疼痛頸椎不好主要有這些因素平時高枕,長時間伏案,趴著睡,躺在床上看電視,看書,坐車睡覺,長時間用電腦等我建議采取牽引,推拿,針灸,理療,穴位注射等結合一段時間效果不錯疼痛時可以服用些止痛藥如芬必得,諾福丁,布洛芬等起到暫時止痛,止痛藥對胃刺激比較大,飯后吃這病是日積月累形成的,需要一段時間治療才會緩解可以采用頸椎枕即“糖果”枕或可以用粗細適當的飲料瓶墊在頸椎中部起到矯正生理曲度,使頸椎更穩固（需要慢慢適應）頸椎間盤突出禁止做頸椎操及頭部旋轉運動,這會使脊柱更不穩定加劇突出平時多參加些仰頭運動如排球,羽毛球,風箏等在家可以買個便攜式牽引器自己經常牽拉這病很難根治,平時一定要防止復發

你好你的情況可以手法治療,不同于其他的針灸治療.平時應該注意：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復.平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛