懷孕后缺鋅可通過飲食補(bǔ)充，如肉類、海鮮、堅(jiān)果、谷物、豆類等。適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)孕婦和胎兒健康有益。 1.肉類：如瘦牛肉、瘦豬肉，富含蛋白質(zhì)和鋅，能增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育。 2.海鮮：像牡蠣、蝦等，鋅含量豐富，有助于維持孕婦正常的生理功能。 3.堅(jiān)果：如核桃、杏仁，含有鋅及其他營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。 4.谷物：糙米、燕麥等，能提供一定量的鋅，且富含膳食纖維。 5.豆類：如黑豆、黃豆，是植物性蛋白質(zhì)和鋅的良好來(lái)源。 總之，孕婦缺鋅可通過多種食物來(lái)補(bǔ)充，但飲食應(yīng)均衡，避免單一。如果缺鋅嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取適當(dāng)措施。

枸杞對(duì)孕婦可以補(bǔ)鋅的.

建議你多吃動(dòng)物內(nèi)臟,枸杞等.