2 歲寶寶頭發(fā)發(fā)黃，可能存在缺鋅的情況。水果中含鋅較多的有蘋果、香蕉、草莓、橙子、棗等。 1.蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鋅的含量相對較高，有助于改善寶寶缺鋅的狀況。 2.香蕉：香蕉不僅能提供一定量的鋅，還富含膳食纖維，有助于寶寶的消化。 3.草莓：草莓味道鮮美，含鋅的同時(shí)還含有豐富的維生素 C，對寶寶的健康有益。 4.橙子：橙子中的鋅含量較為可觀，且富含維生素，能增強(qiáng)寶寶的免疫力。 5.棗：棗含有一定的鋅元素，還具有補(bǔ)血等功效。 通過水果補(bǔ)充鋅是一種輔助方式，但如果寶寶缺鋅癥狀較為明顯，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取更有效的補(bǔ)鋅措施。同時(shí)，要注意寶寶飲食的均衡，保證營養(yǎng)的全面攝入。

補(bǔ)鋅水果中，含鋅量最高的是蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。

蘋果汁具有驚人的醫(yī)療效果，采用“蘋果療法”的效果，甚至優(yōu)于含鋅量高的牡蠣。蘋果除含有豐富的糖，維生素A、B、C等外，還含有比牡蠣含量還多的鋅，是補(bǔ)鋅的最理想的食品。在吃蘋果時(shí)慢慢咀嚼也很重要，一個(gè)蘋果吃15分鐘，可殺死口腔里90%的細(xì)菌，對防治齲齒也大有好處。除此之外還有鮮棗、梨、酸棗、黑棗、

首先你是什么原因要吃補(bǔ)鋅呢？如果單純就要補(bǔ)鋅的話，水果效果不是很好，可以買點(diǎn)甘草鋅進(jìn)行調(diào)理一下

水果中含鋅量是很少的，蘋果是水果中最高“鋅”了，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。想要更好的補(bǔ)鋅，應(yīng)多吃海產(chǎn)品、紅色肉類、堅(jiān)果類、動(dòng)物肝臟這些，像生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁等等還有，如果缺鋅比較厲害，想更好更快地補(bǔ)鋅的，可以用補(bǔ)鋅產(chǎn)品，