總是精神緊張害怕自己有精神分裂，不一定就是患了精神分裂。精神分裂的診斷需要綜合多方面因素，如癥狀表現、持續時間、嚴重程度、對生活的影響以及排除其他可能的疾病等。 1. 癥狀表現：精神分裂常見癥狀包括幻覺、妄想、思維形式障礙、情感淡漠、行為紊亂等。但單純的精神緊張和害怕，通常不是典型的精神分裂癥狀。 2. 持續時間：短暫的情緒緊張和擔憂不足以診斷為精神分裂。如果這種狀態持續較長時間，嚴重影響日常生活和工作，才需要進一步評估。 3. 嚴重程度：精神分裂會導致個體喪失自知力，無法正常社交和工作。而僅僅是害怕患病，自身仍有一定的認知和調節能力。 4. 對生活的影響：精神分裂會極大地破壞生活秩序，如無法自理、社交退縮。而緊張害怕一般不會造成如此嚴重的后果。 5. 排除其他疾?。耗承┸|體疾病、其他精神障礙也可能導致類似的緊張害怕情緒，需要通過專業檢查來鑒別。 總之，僅憑精神緊張和害怕不能確診精神分裂。如果這種擔憂持續且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院的精神科或心理科就診，進行全面的評估和診斷。

建議您可先從飲食上調理，可以多吃奶制品。奶制品富含優質蛋白，脂肪較少，牛奶營養成分齊全，是蛋白質、鈣，維生素A、B2、B6，尼克酸的良好來源，牛奶內的必需氨基酸含量及構成與雞蛋近似，含鈣高，而且含有乳糖、優質蛋白質等促進鈣吸收的營養物質，使鈣的吸收率達到87%；加之牛奶具有促進睡眠，改善情緒的作用，尤其適合精神病人食用