17 歲體重 75 斤想減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理、代謝等方面。 1.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、優質蛋白的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.睡眠：保證充足且規律的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致情緒性進食。 5.代謝：關注自身的基礎代謝率，如有異常，可咨詢醫生進行調理。 減肥要循序漸進，不可急于求成。在這個過程中，要關注身體的變化，如有不適，及時就醫。

減肥的方法：1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。4.步行減肥：堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。5.戶外運動：每周3-5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。6.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。7.不吃太多飲料：用水代替飲料。8.最佳減肥法：減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。

你好，在這個年齡才75斤還是屬于比較瘦的了。你的體重是75斤還是75公斤呀，要是只有75斤的話是完全沒有必要減肥的。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥