14 個月孩子偏瘦體重不達標，在選擇鈣鋅補充劑時要綜合考慮孩子的吸收情況、產品安全性、成分含量等。同時，還應注意飲食調整和生活習慣培養。 1. 吸收情況：不同孩子對鈣鋅的吸收能力有所差異。如乳酸鈣相對容易吸收，葡萄糖酸鈣也不錯。 2. 產品安全性：選擇有正規批準文號、經過嚴格質量檢測的產品，如碳酸鈣 D3 顆粒、賴氨葡鋅顆粒等。 3. 成分含量：要關注鈣鋅的含量是否符合孩子的需求，不能過高或過低。 4. 口味和劑型：孩子容易接受的口味和方便服用的劑型很重要，如口服液、顆粒劑。 5. 品牌信譽：知名品牌通常在質量和售后方面更有保障。 總之，為孩子選擇鈣鋅補充劑要謹慎，最好先咨詢醫生或營養師的建議。同時，要注重孩子的飲食均衡，多曬太陽，保證充足睡眠，以促進孩子的健康成長。

含鋅高的主要是瘦肉,禽蛋等,含鈣高的主要是動物的骨頭,可以燉點排骨吃,鈣鋅同補.缺失比較嚴重只能藥補了.說起鈣,很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末,就連富含鈣質的食物,常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐.可實際上,在含鈣量較高的食物中,除了蝦皮,其他大多數看起來都很黑.每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶,紫菜,發菜,黑木耳,黑芝麻等黑色食物,有的鈣含量甚至高達上千毫克,而牛奶的鈣含量僅處在中等水平,每100克含鈣100毫克左右.解放軍305醫院消化內科主任醫師王志津說,這些黑色食物的含鈣量的確很高,但因口感,口味都比牛奶遜色一些,有的人尤其是青少年不太愛吃.而且補鈣不能單看鈣的含量,最重要的是人體的吸收問題,在這一點上,牛奶的優勢非常明顯.每一種食物的營養成分都不單一,牛奶在補充鈣質的同時,還可提供大量的蛋白質,氨基酸,脂肪和多種維生素,而海帶含有豐富的碘,黑木耳現在也已經成為有效預防心腦血管疾病的食物之一.但是每一種食物也有一些缺點,比如有不少人會對牛奶產生乳糖不耐受,海產品的含鹽量則普遍較高,過食不利于人體健康.王志津主任認為,不論什么食物,均衡膳食最為重要.當然,不同的人可以根據自身的具體情況有針對性地選擇一些食物,既補了鈣,又滿足了身體的其他需求,比如青少年可以堅持每天喝牛奶,中老年婦女多吃豆制品,老年人多食黑木耳等.有些人為了促進鈣的吸收額外補充維生素D,王主任說沒有必要.因為人體自身含有的維生素D是足夠的,但要經過日曬才能轉化為利于鈣合成的活化維生素D,沐浴一天陽光所合成的活化維生素D,足以滿足身體數日的需求.所以只要每天抽出一小段時間進行戶外運動,既保證了日曬,又有了體育鍛煉,而且運動本身也能夠增加鈣元素的活動,加速其代謝,促進吸收.在食品中,牡蠣含鋅量最高,每100克含量高達100毫克,國外將之譽為"男子漢食品".此外,牛肉,雞肉,瘦豬肉,雞肝,蛋類及花生等等都富含鋅,可適當多吃些.

鈣和鋅是人體必不可少的物質,多食用鈣質含量高的食物如含鈣較多的有牛奶,奶酪,雞蛋,豆制品,海帶,紫菜,蝦皮,芝麻,山楂,海魚,蔬菜等,多吃含鋅豐富的食物如：牡蠣,魷魚,紅色肉類,動物肝臟等

富含鈣的食品：乳類與乳制品：牛,羊奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳.豆類與豆制品：黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等.魚,蝦,蟹類與海產品：鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.肉類與禽蛋：羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉松等.蔬菜類：芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪里蕻,黑木耳,蘑菇等.水果與干果類：檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,橘餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子等.食物中含鋅量多的食物有牡蠣,麥芽,其次是瘦肉,魚類,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,動物肝臟等.

可以用哈藥的鈣鋅同補的口服液。平時多使用蝦可以補鋅。