脫發嚴重可能與多種因素有關，如遺傳、內分泌失調、營養不良、精神壓力、燙染損傷等。通過改善飲食、調整生活方式、使用藥物等方法可能有助于緩解脫發。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊對雄激素敏感，易導致脫發。這種情況較難通過飲食完全改善，但保持健康飲食仍有益處。 2.內分泌失調：例如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等內分泌疾病可能引起脫發。需要治療原發疾病，并注意飲食均衡。 3.營養不良：缺乏蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養素會影響頭發健康。可多吃瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等補充營養。 4.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁可能導致脫發。要學會放松，調整心態。 5.燙染損傷：燙染使用的化學制劑會損傷頭發和毛囊。應減少燙染次數，使用溫和的洗發水和護發產品。 6.疾病因素：某些自身免疫性疾病、真菌感染等也會導致脫發。需就醫明確診斷，針對性治療。 總之，脫發原因多樣，單純依靠飲食調整可能效果有限。如果脫發嚴重，建議及時就醫，查明原因，采取綜合治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態也非常重要。

你好，防止脫發可以多攝取1、豆類也是防止脫發的食物，補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。2、平時多吃綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物等。注意不要使用過多味精，味精成分容易誘發脫發。