小孩缺鋅可通過(guò)食補(bǔ)、補(bǔ)充劑、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠等方式補(bǔ)鋅。 1.食補(bǔ)：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。這些食物中的鋅容易被人體吸收利用。 2.補(bǔ)充劑：在醫(yī)生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、賴(lài)氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等。但需注意遵醫(yī)囑使用。 3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：避免孩子挑食、偏食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配合理。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：有助于促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。 5.保證充足睡眠：良好的睡眠有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和生長(zhǎng)發(fā)育，從而提高對(duì)鋅的吸收和利用。 總之，小孩補(bǔ)鋅需要綜合多種方式。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的飲食和生活習(xí)慣，必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，選擇適合孩子的補(bǔ)鋅方法。