椎間盤T2信號降低及椎間盤突出是常見的脊柱疾病，可能由多種因素引起，如不良姿勢、年齡增長、外傷、遺傳、缺乏運動等。治療方法包括保守治療和手術治療。 1. 不良姿勢：長期彎腰、低頭等不良姿勢會增加椎間盤壓力，導致病變。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動身體。 2. 年齡增長：隨著年齡增大，椎間盤逐漸退變，水分減少，彈性降低。可通過補充營養、適度鍛煉來延緩退變。 3. 外傷：急性外傷可能損傷椎間盤。要避免劇烈運動和意外受傷。 4. 遺傳：部分人存在椎間盤疾病的遺傳易感性。定期體檢，早發現早治療。 5. 缺乏運動：肌肉力量不足難以支撐脊柱，增加患病風險。加強腰背部肌肉鍛煉，如游泳、小燕飛等。 總之，對于椎間盤T2信號降低和突出，要重視預防，早期發現并采取適當治療。患者應保持良好生活習慣，遵醫囑治療，定期復查。

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.