膝關節損傷常見于運動不當，如冬天在廣場練瑜伽和跳廣場舞。損傷可能導致半月板、滑膜、髕上囊等出現問題，治療方法包括休息、藥物、物理治療、手術等。 1. 損傷原因：冬季氣溫低，肌肉和關節靈活性差，運動前未充分熱身，運動強度過大或姿勢不正確等。 2. 癥狀表現：疼痛、腫脹、活動受限，嚴重時可能出現關節卡頓、彈響。 3. 治療原則：先保守治療，如休息、制動、冷敷等；若無效，考慮手術。 4. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。也可使用營養關節軟骨的藥物如氨基葡萄糖。但藥物使用需遵醫囑。 5. 物理治療：包括熱敷、超短波、磁療等，促進血液循環，緩解癥狀。 6. 康復訓練：在癥狀緩解后，進行股四頭肌等長收縮、直腿抬高訓練等，增強肌肉力量。 7. 手術治療：若半月板損傷嚴重，影響關節功能，可能需進行半月板修復或切除手術。 膝關節損傷后要及時就醫，遵循醫生建議進行治療和康復。注意休息，避免過度運動，預防損傷加重。

健康指導：你好，半月板損傷必須靜養，每天做按摩，牽引治療，外用中藥外敷，需要靜養半年以上。才能逐漸恢復活動。嚴重時建議做關節鏡切除損傷的半月板。建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。

你好，這大概是你在運動時不小心扭到了，所以才會出現疼痛，活動受限。除了帶上護膝，減少活動外，配合一些藥物治療或膏藥外敷，可以更快的恢復。膏藥選用活血通絡的就可以，吃的藥也以活血止痛的中成藥。放心吧，這不是大問題，養好后還是可以跳舞和練操的。

問題分析：這一般多是和膝關節損傷有關，就是膝關節曾經有過損傷，沒有很好的治療，然后又做運動導致關節進一步損傷。意見建議：可以到中醫院針灸科行針灸治療，再配合服用些風濕骨痛膠囊，這樣效果最好，積極治療段時間會逐漸好起來。