患者好，牡蠣排第一，其次是海產品中的其他貝類食物，然后是一些海魚，蝦類。葷食中一般鋅含量都比較豐富，吸收也比較好，我們常見的有：肝臟，牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋等等。素食中堅果類食物含鋅量較高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。另外，蘋果是水果中鋅元素含量比較高的，每天吃蘋果，也能補鋅具體的可以咨詢一下專業醫師，適當補充微量元素，不可過量，祝您寶寶健康，謝謝！網上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫院就診。

病情分析：您好寶寶缺鋅，一般采用食補的方法。好的富含鋅的食物來源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。如果缺鋅多，可以喂三精的葡萄糖酸鋅口服液，同時要寶寶多曬曬太陽！

含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅當缺鋅時，盡量先從飲食中來補鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營養。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。

含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅。當缺鋅時，盡量先從飲食中來補鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營養。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。

富含鋅的食物,如牛肉、牛乳、豆類食品、瘦肉、青菜、蘋果、栗子、各種魚類和海產品等正常發鋅值>110ppm2、含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿

病情分析：含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅當缺鋅時，盡量先從飲食中來補鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營養。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。