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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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手腳常年冰涼且易長凍瘡、抵抗力差，可能與血液循環不良、基礎代謝率低、缺乏運動、營養不均衡、衣物保暖不足等有關。 1.血液循環不良：血管收縮或狹窄會影響血液流向四肢末端，導致手腳冰涼。可通過適當運動如慢跑、跳繩等改善。 2.基礎代謝率低：甲狀腺功能減退等疾病可能導致基礎代謝率降低，使身體產熱減少。需就醫檢查甲狀腺功能，確診后遵醫囑用藥，如左甲狀腺素鈉片。 3.缺乏運動：長期久坐少動，身體機能下降，血液循環減緩。建議每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動。 4.營養不均衡：缺乏維生素 B12、鐵等營養素，影響血液生成和代謝。可多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 5.衣物保暖不足：穿著過少，無法有效阻擋外界寒冷。應根據氣溫及時增減衣物。 總之，要改善手腳冰涼和抵抗力差的情況，需綜合調理，保持良好的生活習慣。若情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2025-01-07 19:28
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