28 歲女性長期失眠，每晚睡眠時間不足 6 小時，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、神經系統問題等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、人際關系等方面的壓力可能導致焦慮、抑郁等情緒，進而影響睡眠。建議通過適當的運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等都可能干擾睡眠。應養成睡前半小時不看電子屏幕、避免刺激性飲品、保持規律作息的習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、關節炎等可能引起失眠。需要針對原發疾病進行治療。 5.神經系統問題：神經衰弱等神經系統疾病也可能導致失眠。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 6.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。如果正在服用此類藥物，可咨詢醫生是否能調整用藥。 長期失眠對身體健康危害較大，應引起重視。建議及時調整生活方式，若失眠狀況持續不改善，應前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

您好，就您描述的情況而言，您現在出現失眠，注意力不集中等情況，可能是由于平日里調理不當，生活壓力過大等造成的。建議您在以后的生活中要注意按時作息，保證睡眠，可以服用安神補腦液，多吃一些雞蛋，晚睡前揉揉太陽穴，喝點熱牛奶等，祝您健康。

失眠有哪些具體的判斷標準呢,醫學上對失眠的定義非常簡單，即：對睡眠的質和量不滿意叫做失眠，只要是睡不著覺的、睡不醒的、睡不好的統一都叫失眠。臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點,并常伴有日間精神不振,反應遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。那么，能否對失眠的判斷標準更加具體化？考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,并注意改善睡眠環境,有利于減輕大腦興奮狀態.,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!