頻繁更換洗發水仍有頭皮屑且發質差，可能是由多種原因造成的，如頭皮油脂分泌異常、真菌感染、營養不良、洗護方式不當、精神壓力大等。 1.頭皮油脂分泌異常：當頭皮皮脂腺分泌過于旺盛或不足時，都可能影響頭皮健康。可通過調整作息、清淡飲食來改善。 2.真菌感染：馬拉色菌感染是常見原因，需使用抗真菌藥物，如酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等。 3.營養不良：缺乏維生素 B 族、鋅等營養素，會導致頭皮和頭發問題。應均衡飲食，多吃富含這些營養素的食物。 4.洗護方式不當：洗頭過于頻繁或水溫過高過低、用力抓撓頭皮等，都可能損傷頭皮。要注意選擇合適的水溫，輕柔按摩頭皮。 5.精神壓力大：長期精神緊張、焦慮，會影響內分泌，進而影響頭皮狀況。應學會放松，如適當運動、聽音樂等。 總之，出現頭皮屑多且發質差的情況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果問題持續存在或加重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

頭皮屑過多應避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，戒食過甜食品。因為頭發屬堿性，甜品屬酸性，會影響體內的酸堿平衡，加速頭皮的產生。平時注意頭皮衛生.經常溫開水洗頭,一般情況下1周洗1次,必要時3~4天洗1次.洗頭時不宜使用堿性過強的肥皂,因為堿性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化,產生頭皮屑.可以使用硫磺藥皂或洗發膏洗頭!