脫發(fā)嚴重應多吃哪些食物預防？
最近我感覺自己的頭發(fā)脫發(fā)很嚴重，前邊頭頂都有點稀少，這么個歲數(shù)都開始脫發(fā)，真是不應該，最近我改掉了不規(guī)律的生活，從飲食方面下功夫，應該多吃哪些食物可以預防脫發(fā)呢？
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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預防脫發(fā)可通過飲食調(diào)節(jié)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、胡蘿卜等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)和維生素 B 族，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，增強頭發(fā)的韌性。 2.黑芝麻：含有多種營養(yǎng)成分，能促進黑色素生成，改善頭發(fā)干枯、脫發(fā)等問題。 3.核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素 E 等，對頭發(fā)的健康生長有益。 4.菠菜：含有豐富的維生素 A 和 C，能保持頭皮健康，減少脫發(fā)。 5.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素 A，可促進頭皮的健康。 6.牡蠣：富含鋅元素，鋅缺乏可能導致脫發(fā)，適當食用有助于預防。 7.三文魚：富含歐米伽 3 脂肪酸，能改善頭皮干燥，減少脫發(fā)。 合理的飲食對于預防脫發(fā)有一定的幫助，但如果脫發(fā)嚴重，還需及時就醫(yī)，明確原因，采取綜合的治療措施。
2025-01-05 18:36
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：建議在日常生活中攝取少一些糖分及鹽分或動物性脂肪.應多喝生水或多吃蔬菜.含有豐富鐵質(zhì)的食品,瘦肉,雞蛋的蛋白,菠菜,包心菜,芹菜,水果等等都是最佳的治療食物.希望我的回復能幫助你。
2015-11-23 07:42
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，預防脫發(fā)多吃有益于頭發(fā)生長的食物。何首烏、黑芝麻一直都是中國傳統(tǒng)的黑發(fā)養(yǎng)發(fā)的佳品，多吃豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物，可以有效強健發(fā)質(zhì)，補充頭發(fā)營養(yǎng)，對脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用。多吃蔬菜水果。
2015-11-22 21:24
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