長期處于抑郁、自卑狀態，對生活失去信心和興趣，且缺乏行動，可能是多種因素所致，如心理壓力、神經遞質失衡、環境影響、錯誤認知、缺乏社交支持等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，可能導致心理負擔過重，引發抑郁和自卑。應學會合理調節壓力，如通過運動、冥想、旅游等方式放松。 2.神經遞質失衡：大腦中的神經遞質如血清素、多巴胺等失衡，會影響情緒和行為。必要時可在醫生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 3.環境影響：不良的生活環境，如長期處于壓抑、緊張的氛圍中，也會加重負面情緒。嘗試改變環境，多接觸積極向上的人和事物。 4.錯誤認知：對自身和世界的錯誤看法，如過度自我否定，會導致消極情緒。可通過心理咨詢來調整認知。 5.缺乏社交支持：缺少朋友和家人的理解與支持，容易感到孤獨和無助。要主動與他人交流，建立良好的人際關系。 總之，長期的抑郁和自卑需要綜合治療，包括心理調節、藥物治療、改善環境、調整認知和建立社交支持。同時，要積極面對，相信自己能夠逐漸走出困境。

全世界患有抑郁癥的人數在不斷增長，稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能癥癥狀，重型抑郁癥患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退，而抑郁癥患者中有10－15％面臨自殺的危險，對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療。