產(chǎn)后一直掉頭發(fā)，飲食方面如何改善？
自從我生了孩子以后就一直掉頭發(fā)，到現(xiàn)在頭發(fā)越來越少了，但還是一直在掉，我有些擔心，怕自己哪天頭發(fā)全沒了，朋友說這跟平時的飲食有很大的關(guān)系，想知道要如何飲食好。
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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產(chǎn)后一直掉頭發(fā)可能與營養(yǎng)失衡、激素變化、精神壓力、睡眠不足、護理不當?shù)扔嘘P(guān)。通過合理飲食，能在一定程度上緩解脫發(fā)。 1.營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2.補充維生素：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）、維生素 C、維生素 E 對頭發(fā)健康很重要，可從新鮮蔬果中獲取。 3.攝入礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)有助于維持頭發(fā)的正常生長，像動物肝臟、菠菜、堅果等食物富含這些礦物質(zhì)。 4.多吃黑色食物：黑芝麻、黑豆等黑色食物，有一定的補腎養(yǎng)血作用，對頭發(fā)有益。 5.控制油脂攝入：避免過多食用油膩、辛辣食物，以防加重頭皮油脂分泌，影響頭發(fā)健康。 產(chǎn)后脫發(fā)是常見現(xiàn)象，不必過于焦慮。除了注意飲食，還要保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，注意頭發(fā)護理。如果脫發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)。
2024-12-27 02:25
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