頸椎病未確診時，僅靠鍛煉和保健有可能緩解癥狀，但不一定能完全康復。需要綜合考慮多種因素，如病情嚴重程度、日常習慣、鍛煉方式、保健措施、治療配合等。 1. 病情嚴重程度：如果癥狀較輕，鍛煉和保健可能有效。但如果神經受壓明顯，可能需要進一步治療。 2. 日常習慣：避免長時間低頭，定時活動頸部，選擇合適的枕頭，保持良好的坐姿。 3. 鍛煉方式：可進行頸部伸展、米字操等，但要注意動作輕柔，避免劇烈運動。 4. 保健措施：熱敷頸部，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 5. 治療配合：若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，可能需要物理治療如牽引等。 總之，對于未確診的頸椎病，鍛煉和保健可作為輔助手段，但不能替代正規治療。若癥狀嚴重，務必及時就醫，明確診斷，采取合適的治療方法。

您好！其實頸椎病跟肌肉勞損是相關的，長時間保持同一姿勢伏案工作，頸肩部的肌肉一直處于緊張強直狀態，就會導致頸椎的骨質代償性增生，這樣就會壓迫周圍的一些組織啊神經啊血管啊產生相關的癥狀。建議您到針灸科就診，頸椎病是個慢性病，因此，治療的過程也比較長，日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持一個姿勢時間太長了。注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高，過硬。多做頸部的運動，也可以經常熱敷，可以改善癥狀。

平時要慢慢來，注意活動頸部，睡覺也要注意枕頭的高度！疼的話可以吃芬必得布洛芬膠囊！

頸椎病的主要原因是脊柱的彎曲過大，因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，壓力迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易形成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。人的力學狀態是一個整體，頸椎曲度和腰椎曲度是完全關聯的，矯正腰椎也自然會矯正頸椎，頸椎康復和腰椎康復的方法也是完全相同的。你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。以往負跟鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡單。另外，可以做一下拉伸練習、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矯正和癥狀的減輕。

,頸椎生理曲會引起頸椎、頭部疼痛的,頸椎生理曲度變直可以用頸椎藥枕糾正的,頸椎生理曲度變直建議用頸椎藥枕糾正,方藥作法如下：頸椎藥枕方黃芪100克,葛根100克,川芎20克,丹參30克,元胡30克,乳香30克,沒藥30克,細辛10克,制草烏20克,菖蒲50克,防風50克.共粗末,裝入一個長18--20公分,粗7-12公分的口代內,晚上放在頸椎下就行了,你用了覺得效果好,告知你的朋友,效果正的.不好告知我,我再修改的,直到大家滿意為至.