男性的射精時間存在個體差異，一般在 3 分鐘以上被認(rèn)為是正常的。女性的性滿足不僅取決于時間，還與情感交流、環(huán)境氛圍、性技巧等多種因素有關(guān)。延長性愛時間的方法包括心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、使用安全套、改變性愛體位等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和平靜的心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過冥想、深呼吸等方式。 2.身體鍛煉：增強體質(zhì)，如進行深蹲、提肛運動等，有助于提高性能力。 3.飲食調(diào)整：適當(dāng)多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉等。 4.使用安全套：可降低龜頭敏感度，延長時間。 5.改變性愛體位：某些體位能減少刺激，如側(cè)位。 6.治療原發(fā)疾病：如患有前列腺炎等疾病，需及時治療。 總之，性愛是一個復(fù)雜的生理和心理過程，需要雙方共同努力和溝通，找到最適合彼此的方式。如果存在性功能障礙，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

你好，根據(jù)您的描述，可用六味地黃丸，知柏地黃丸，左歸丸治療，吃食物一定不能太精細(xì)多吃全谷類食物，如玉米，大麥，燕麥等，這些食物富含維生素，尤其是維生素B1，可緩解這種情況

存在早泄建議您放松心情，少看刺激性的電影、圖書，積極閱讀有正面意義的書籍，加強自身修養(yǎng)，加強體育鍛煉。積極參加社會活動。盡量減少手淫次數(shù)，平時可以選用一些有溫腎壯陽或滋補腎陰的藥物或食物，不可過量飲用酒、濃茶、咖啡等。少食辛辣、刺激、溫燥過度的食品，以及生冷性寒、損傷陽氣的品。

一,延長前戲的時間,同時用手盡量的刺激女性陰道,讓她們的愛液提早分泌,提早流光；二,若你實在是不想浪費時間,就盡快插進的話,那就在插進去時多分心,腦袋里盡量不要想些會使你快射精的事,盡量想些不會使你興奮的東西；

建議不要經(jīng)常忍精不射.一般來說性生活時間沒有固定的，只要性生活以后雙方都滿意即可.如果滿意度不夠，有早泄的情況，就要考慮下列這些因素：包皮過長，過頻手淫，頻繁性生活，性神經(jīng)過于敏感，心理及環(huán)境因素都可導(dǎo)致.前列腺炎也可導(dǎo)致早泄的發(fā)生建議您最好是盡早到當(dāng)?shù)卣?guī)專業(yè)男科醫(yī)院做相關(guān)檢查，查明病因，針對治療，是可以臨床治愈的.祝您健康“性”福！