工作繁忙導致容易上火且指甲有白點，可能與飲食不均衡、作息不規律、精神壓力大、缺乏運動、微量元素缺乏等有關。 1. 飲食不均衡：長期忙碌可能無法保證飲食的多樣性，營養攝入不足。應多吃新鮮蔬果，如蘋果、香蕉、菠菜等，補充維生素和礦物質。 2. 作息不規律：工作忙常熬夜，影響身體正常代謝。要盡量保證充足睡眠，規律作息。 3. 精神壓力大：工作壓力可能導致內分泌失調。學會放松，如聽音樂、散步等。 4. 缺乏運動：長時間坐著工作，身體機能下降。適當增加運動，如慢跑、瑜伽。 5. 微量元素缺乏：如缺鈣、鋅等。可在醫生指導下補充葡萄糖酸鈣口服液、葡萄糖酸鋅口服液等。 總之，要綜合調整生活方式，保持良好的心態和習慣。若癥狀持續不緩解，建議及時就醫，進行相關檢查和治療。

對于你現在來說，骨骼已經是閉合了，是不會再長高了對于你現在不會再長高了，但是本身來說補鋅對于身體還是很有好處的

你好！鋅增長智力的，缺鈣是影響長高原因之一，兩者都不缺才是長高的充分條件。牡蠣作為食療補鋅,顯示食療鋅含量增加,缺鋅癥狀明顯改善。牡蠣含有豐富的營養成分,其中蛋白質含量24%,脂肪11%,碳水化合物53.5%,以及豐富的維生素A和鈣、磷等物質，還含有多種人體必需的微量元素,鋅的含量最高,牡蠣鋅含量高達189～240mg/kg。應用于防治鋅缺乏病除了達到補鋅的目的外,還能補充其他天然的營養成分和微量元素,特別是高含量的鈣元素,牡蠣一般家庭可隨意烹調,煮食不受約束,既能防治疾病又能作菜供食,是一種理想食物。多吃骨頭湯、海帶、蝦皮等是補鈣的。

你好，身高與很多因素有關，不單單只是鋅的問題。當然缺鋅是會影響身高，但女孩子21歲了，身高基本都已經定型，還有4年的發展空間，一般人體在25歲左右骨骼才完全生長完畢。