抑郁狀態下如何進行自我療愈？
2024-12-26 14:14
點擊掃描二維碼更精彩
我對什么都沒有感覺了，整天行尸走肉的，意識混亂，總是做錯事情，而且會莫名的感到害怕，無助，想哭。請問如果我是抑郁了，怎樣采取合適的自療措施呢？謝謝！
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
-
抑郁狀態下，可通過運動鍛煉、規律作息、心理調節、社交互動、培養興趣等方式進行自我療愈。 1.運動鍛煉：適當的運動如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒狀態。 2.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律，增強身體和心理的抵抗力。 3.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮。 4.社交互動：多與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5.培養興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，增添生活樂趣。 總之，自我療愈對于緩解抑郁狀態有一定幫助，但如果癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，在醫生指導下使用藥物如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等進行治療。同時，要記住，康復需要時間和耐心。
2024-12-27 08:41
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
-
您好，抑郁癥可能需要服藥抗抑郁劑藥物。
2015-11-22 01:44
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
