想實現天天排便，需從飲食、運動、作息、心理、用藥等方面綜合考慮。飲食要均衡，多吃蔬果；適度運動促進腸道蠕動；規律作息；保持良好心態；必要時合理用藥。 1.飲食：增加膳食纖維的攝入，如芹菜、韭菜、香蕉等，多喝水，避免過多零食。 2.運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，能增強胃腸蠕動。 3.作息：養成規律的作息習慣，早睡早起，避免熬夜，有利于腸道功能正常。 4.心理：減少壓力，避免焦慮緊張，不良情緒可能影響腸道蠕動。 5.用藥：必要時可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等，但應遵醫囑。 總之，要改善排便習慣，需要長期堅持良好的生活方式。若排便問題持續不改善或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診。

正常的生理機能是每天按時的的排一次大便，即使飯量比較小，一周也在三次左右比較正常。正常的生理機能是每天按時的的排一次大便，即使飯量比較小，一周也在三次左右比較正常。

那是由于你的腸蠕動比較慢導致的大便比較少。你注意飲食，少吃零食，多吃蔬菜會改善的

您好,引起便秘的原因有腸道病變,全身性病變和神經系統病變,其中腸激綜合征是很常見的便秘原因多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纖維攝取量,養成定時排便習慣,加強鍛煉.交替使用各種瀉藥