對手部進(jìn)行按摩以促進(jìn)血液循環(huán)，順序可從手指開始，也可從手掌開始，具體取決于個人需求和習(xí)慣。一般來說，從手指向手掌按摩能更有效地放松手部肌肉和促進(jìn)血液回流；從手掌向手指按摩則更側(cè)重于刺激手部穴位和經(jīng)絡(luò)。按摩時力度適中，動作輕柔。 1. 從手指開始：先輕輕揉捏手指的各個關(guān)節(jié)，從指尖向指根方向推進(jìn)，每個手指重復(fù)多次。然后，用拇指從手指根部向指尖方向推按手指兩側(cè)的肌肉。 2. 從手掌開始：先以手掌根部為起點(diǎn)，沿著手掌的肌肉紋理向手指方向推按，逐漸覆蓋整個手掌。接著，用手指輕輕按壓手掌的穴位，如勞宮穴、合谷穴等。 3. 按摩力度：力度應(yīng)適中，避免過重造成疼痛或損傷，過輕則無法達(dá)到理想效果。以感到微微酸痛但舒適為宜。 4. 按摩頻率：每天可進(jìn)行 1-2 次按摩，每次 10-15 分鐘。 5. 注意事項(xiàng)：按摩前洗凈雙手，保持手部溫暖。如果手部有傷口、炎癥或其他疾病，應(yīng)避免按摩或在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，無論選擇從手指到手掌還是從手掌到手指的按摩順序，關(guān)鍵是堅(jiān)持正確的方法和適度的頻率，以達(dá)到促進(jìn)手部血液循環(huán)、緩解疲勞的目的。

手也同身體一樣需要鍛煉和保健，其實(shí)每天只要很少的時間便可以.　　a.增加手的循環(huán)，減輕手的疲勞的鍛煉:　　1.按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖.　　2.用一只手的兩根手指夾住另一只手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進(jìn)行.　　3.雙手相對，兩手指尖交叉，然后在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根.　　4.甩手，促進(jìn)血液的循環(huán)速度.　　5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘，然后放開放松；或是使勁盡可能使雙手十指張開，然后放松.　　b.手的靈活及柔軟度的鍛煉:　　1.假設(shè)你在彈鋼琴，鍛煉手指的靈活度.　　2.兩手十指相對，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸.鍛煉手的彎度.　　3.兩手合掌，然后向左或右壓，加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度.　　4.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分別把這個手的手指頭向里掰，然后換手再做.這樣可降低手指的僵硬感.

兩手合掌，然后向左或右壓，加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分別把這個手的手指頭向里掰，然后換手再做.這樣可降低手指的僵硬感.