男性生殖器的大小受多種因素影響，包括遺傳、發育、激素水平、生活方式和疾病等。要實現增粗增長，可從改善生活方式、治療相關疾病、適當鍛煉、心理調節及必要時的醫學干預等方面著手。 1. 改善生活方式：保持均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。避免過度飲酒和吸煙，規律作息，保證充足睡眠。 2. 治療相關疾病：某些疾病如內分泌失調、肥胖等可能影響生殖器發育。及時治療這些疾病，有助于改善生殖器大小。 3. 適當鍛煉：進行盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，增強盆底肌肉力量，可能對生殖器的血液循環和功能有一定幫助。 4. 心理調節：保持良好的心態，避免因對生殖器大小的過度焦慮而產生心理壓力，這對性功能和身心健康都很重要。 5. 醫學干預：在必要時，可咨詢專業醫生，了解如陰莖延長術等手術方法，但手術具有一定風險，需謹慎選擇。 總之，男性生殖器的大小并非衡量性能力和性滿意度的唯一標準。重要的是保持健康的生活方式和良好的心態。如有相關困擾，應前往正規醫院咨詢專業醫生，切勿輕信一些沒有科學依據的方法。

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您好朋友：正常成人的陰莖在疲軟狀態下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲軟狀態下小于5厘米，而且勃起時小于10厘米，才能叫陰莖短小。作為大多數男性來講，性成熟期是18周歲，基本發育就差不多了。陰莖不能二次發育，藥物沒有增大陰莖的功效，不要相信虛假廣告。目前對于陰莖短小唯一安全有效的方法就是手術治療。它是一個技術含量非常高的手術，建議您選擇正規的專科醫院