頭皮上長紅痘痘且一碰就痛，可能是由毛囊炎、脂溢性皮炎、痤瘡、癤腫、頭皮過敏等原因引起的。 1.毛囊炎：主要是細菌感染毛囊所致。頭皮毛囊豐富，當衛生不佳或免疫力下降時，容易發生。表現為紅腫疼痛的痘痘。 2.脂溢性皮炎：與頭皮油脂分泌過多、馬拉色菌感染等有關。除了紅痘痘，還可能有頭皮屑、瘙癢。 3.痤瘡：由于皮脂腺分泌旺盛、毛囊皮脂腺導管角化異常等導致。不僅頭皮，面部也常出現。 4.癤腫：多為金黃色葡萄球菌感染引起，是毛囊深部及周圍組織的化膿性炎癥，疼痛明顯。 5.頭皮過敏：接觸過敏原，如某些洗發水、染發劑等，引發過敏反應，出現紅痘痘和疼痛。 頭皮上長紅痘痘且疼痛，應注意頭皮清潔，避免搔抓和刺激。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院皮膚科就診，明確診斷后遵醫囑治療。

考慮是脂溢性皮炎，避免辛辣刺激的食物，注意局部衛生的清潔！治療此病主要采用采用中西醫結合的口服外用藥物。具體需要結合您的病情而定。

根據你所說的情況頭皮上長有紅包，伴有觸痛估計還是由于毛囊炎引起的建議你食用辛辣刺激易上火的食物，可以在醫生的指導下使用治療毛囊炎的藥物比如鹽酸米諾環素口服配合紅霉素軟膏外用，同時可以配合熱敷的方法促進炎癥吸收，生活中注意不要使用外力擠壓患處