白芝麻營養(yǎng)豐富，要想更有營養(yǎng)且發(fā)揮最佳效果，需注意食用方式、搭配食物、食用量、食用時間及個人體質等。 1.食用方式：可將白芝麻炒熟后直接食用，或磨成粉加入粥、奶中。 2.搭配食物：與核桃、杏仁等堅果搭配，或與黑豆、黑米等谷物搭配。 3.食用量：每天控制在 10 克左右為宜，避免過量食用導致油脂攝入過多。 4.食用時間：建議在早餐時或兩餐之間食用，更利于吸收。 5.個人體質：對于消化功能較弱的人，可適當減少食用量。 總之，合理食用白芝麻能獲取其營養(yǎng)，但需結合自身情況，選擇適合的方式和時間，且要長期堅持，才能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。

白芝麻為胡麻科胡麻屬植物脂麻的種子。白芝麻具有含油量高、色澤潔白、籽粒飽滿、種皮薄、口感好、后味香醇等優(yōu)良品質。白芝麻及其制品具有豐富的營養(yǎng)性和抗衰老性。

怎么吃都可以

有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效。可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、乳少、尿血等癥。

隨時吃