超過預產期后維持羊水正常水平，可從飲食調節、適當活動、監測胎動、定期產檢、注意休息等方面著手。 1. 飲食調節：多喝水，尤其是新鮮的果汁、蔬菜湯等，有助于增加羊水量。多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如柑橘類水果、堅果等，能改善胎盤功能。 2. 適當活動：進行適量的散步、孕婦瑜伽等溫和運動，促進血液循環，對羊水代謝有一定幫助。 3. 監測胎動：密切關注胎兒的胎動情況，胎動異常可能提示羊水異常或胎兒缺氧。 4. 定期產檢：通過 B 超等檢查，及時了解羊水的量和質量，以便發現問題及時處理。 5. 注意休息：保證充足的睡眠，避免勞累和精神緊張，有利于維持身體的正常代謝。 總之，超過預產期后要特別留意羊水情況，采取多種措施來維持其正常水平，保障母嬰健康。一旦發現羊水異常，應及時就醫，遵循醫生的建議進行處理。

羊水指數就是在做B超時，以孕婦的臍部為中心，分上，下，左，右4個區域，將4個區域的羊水深度相加，就得到羊水指數，孕晚期羊水指數的正常值是8~18厘米。你的四個數值相加大于十。所以羊水量是正常的。