掉發嚴重時，日常要注意規律作息、合理飲食、減輕壓力、正確洗護、避免損傷，軟頭梳敲打頭皮一般不能直接生發。 1. 規律作息：保持充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體機能恢復，促進頭發生長。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等，為頭發生長提供營養。 3. 減輕壓力：長期精神緊張易導致脫發，可通過運動、冥想等方式放松身心。 4. 正確洗護：選擇適合發質的洗發水，避免頻繁洗頭，洗頭時水溫適中，輕柔按摩頭皮。 5. 避免損傷：減少燙發、染發，避免長時間陽光暴曬，外出可戴帽子防護。 總之，改善掉發需要綜合調理，養成良好的生活習慣。如果脫發嚴重，建議及時就醫，明確原因，采取針對性治療。

你好,脫發的原因有脂溢性脫發,血虛,血熱性脫發,腎虛脫發及遺傳性因素脫發,最好是根據病因治療，用軟頭的梳子敲打頭皮能促進頭皮血液循環;另外,還要注意營養調理,頭發的主要成分是膠原蛋白,因要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發大有裨益.患有脫發的患者應該格外注意平時的飲食習慣,不可吃辛辣刺激,不可吃油膩食物,蔬菜水果多吃有益.還可請中醫診斷,可能是存在腎虛的.可以在當地醫生指導下吃些補腎的中藥應該有效的，