16 歲身高 180cm 體重不到 110 斤，想長胖，需從飲食、作息、運動、消化吸收、心理等方面綜合調理。包括規律飲食、保證睡眠、適度運動、改善消化、保持良好心態等。 1. 飲食：一日三餐規律，尤其是早餐，要保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、米飯、堅果等。 2. 作息：改掉熬夜的習慣，充足的睡眠有助于身體的恢復和生長，每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 3. 運動：適量的力量訓練可以增加肌肉量，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，但要注意避免過度疲勞。 4. 消化吸收：如果消化吸收不好，可就醫檢查是否有胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。必要時在醫生指導下服用一些促進消化吸收的藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等。 5. 心理：保持輕松愉快的心情，避免長期精神緊張和壓力過大，因為不良情緒可能影響食欲和消化。 總之，想要長胖需要長期堅持良好的生活習慣，如果身體存在健康問題，應及時就醫，在醫生的指導下進行調理。

您好；身體瘦,應先查是否有疾病的潛在影響。如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,建議您以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

你以上的習慣就會導致不會長胖。不吃早飯，容易得胃病，消化吸收不好。睡眠不好，嚴重影響吸收。

健康指導：如果身體比較消瘦的話建議你一定要在飲食上注意了，在飲食上加強營養注意食物搭配合理保證多種營養元素的全面均衡地攝入一定要注意食物的合理規范不要偏食挑食多攝入一些富含優質蛋白質的肉類蛋類奶類及豆制品，