頸椎病是一種常見的退行性疾病，患者做家務后脖子不適，可能與頸椎退變、肌肉勞損、不良姿勢、頸椎間盤突出、頸部受寒等有關。 1.頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎結構老化，椎間盤水分減少，易引發頸椎病。可通過適度頸部鍛煉延緩退變。 2.肌肉勞損：長時間做家務使頸部肌肉持續緊張，產生勞損。需注意勞逸結合，適當按摩放松。 3.不良姿勢：做家務時低頭彎腰等不良姿勢會加重頸椎負擔。應保持正確姿勢，抬頭挺胸。 4.頸椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，導致癥狀。嚴重時可能需手術治療，平時要注意頸部保護。 5.頸部受寒：著涼會使頸部血管收縮，肌肉痙攣。注意保暖，避免空調直吹。 總之，頸椎病患者要注意頸部保養，避免長時間勞累和不良姿勢。癥狀嚴重時應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

可以進行功能鍛煉，如用頭頸寫“大”字。頭頸從左往右轉寫“橫”，仰頭再往左下低頭寫“撇”，低頭往右下寫“捺”。這樣反復寫“大”字來功能鍛煉頸椎。