油性發質且脫發嚴重，在飲食方面要注意營養均衡、避免油膩辛辣、補充維生素和礦物質等。飲食調整有助于改善頭皮狀況，減少脫發。具體包括控制油脂攝入、多吃蔬菜水果、攝入優質蛋白、補充微量元素、多喝水。 1.控制油脂攝入：減少動物油、油炸食品等高脂肪食物的攝取，以防加重頭皮油脂分泌。 2.多吃蔬菜水果：如菠菜、胡蘿卜、蘋果等，富含維生素和膳食纖維，利于頭皮健康。 3.攝入優質蛋白：像魚肉、雞肉、豆類等，為頭發提供營養。 4.補充微量元素：例如鋅、鐵、銅，可適當食用牡蠣、豬肝、堅果等食物。 5.多喝水：促進新陳代謝，幫助排出體內毒素。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上改善油性發質和脫發問題，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，明確病因，采取綜合治療措施。

你好，1、應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。2、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

你好！脫發在平時飲食方面應注意以下幾點：　1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。4、肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。