過度節食后想恢復正常飲食且不反彈，需注意飲食調整、運動結合、心理調節、規律作息及定期監測等。 1. 飲食調整：逐步增加食物種類和攝入量，先從優質蛋白如雞肉、魚肉、蝦肉等開始，再加入適量的碳水化合物，如糙米飯、全麥面包等。保證每餐有蔬菜和水果，控制油脂和糖分的攝入。 2. 運動結合：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。也可適當加入力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 心理調節：保持積極樂觀的心態，不要因擔心反彈而過度焦慮。樹立正確的體重管理觀念，認識到體重的波動是正常的。 4. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。避免熬夜，養成良好的生物鐘。 5. 定期監測：每周稱一次體重，關注身體變化。若體重有上升趨勢，及時調整飲食和運動計劃。 總之，恢復正常飲食要循序漸進，結合運動和良好的生活習慣，才能保持健康的體重。

這個就是按上述的方法進行合理的飲食就可以了。

您好，治療好了，每天用干凈毛巾用熱水擦洗外陰，熱水里面不要放冷水，否則會污染水不用清洗里面，經常清洗里面，會破壞陰道的酸性環境，不要經常使用護墊，護墊不透氣，會使下面潮濕，會造成細菌生長。祝您健康！

你好：1、避免婚外性交。2堅持正規治療=，不要半途而廢；在治療前和治療后至少2周內禁止性生活。3、患者和性伴侶要同查同治，進行正規治療。4、在性伴侶未徹底治愈前避免性生活。5、使用避孕套等減少感染機會。6、平時多飲水，沖掉尿道中的寄生菌。7、不要飲酒。8、注意正常性生活衛生，每次性生活前雙方都要清洗會陰，并且要避免過度疲勞。9、所使用過的毛巾、內褲、盆等，必須要經過熱水燙洗。10、注意經期衛生，勤換洗內褲，最好是穿棉質寬松內褲。據你情況，建議你不要老用護墊，勤換洗內褲。每天用溫水清洗外陰就可。f

您這這是不合理飲食。應該改正。并運動。