血壓 150/100mmHg、血糖 9.2 時(shí)，不吃藥控制病情需要綜合多種方法，包括改善生活方式、控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減輕體重、規(guī)律作息等。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，減少精神壓力，保持良好心態(tài)。 2. 控制飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 6 克；控制糖分和脂肪攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 3. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 4. 減輕體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 5. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于維持身體正常的代謝功能。 6. 監(jiān)測(cè)血壓和血糖：定期測(cè)量血壓和血糖，了解病情變化。 通過(guò)上述綜合措施，部分患者的血壓和血糖可能得到有效控制，但需要密切監(jiān)測(cè)。如果血壓和血糖持續(xù)升高或出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。

1.高血壓患者宜"三多三少",即多維生素,多無(wú)機(jī)鹽,多纖維素,少鹽,少脂肪,少熱量,2.多吃新鮮水果,蔬菜,少吃動(dòng)物內(nèi)臟如肝,心,腎等3.禁煙忌酒,長(zhǎng)期飲酒可促使兒茶酚胺,皮質(zhì)激素水平升高而誘發(fā)高血壓4.肥胖患者要限制飲食,防止體重超重5.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.

只要保持好心情，樂(lè)觀點(diǎn)，相信自己能治好，一切就都不是問(wèn)題。多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的，中午吃飽，晚上那個(gè)少吃點(diǎn)，最重要的是不要吃含糖量高的食品。祝你身體健康。