經常吸煙難以戒除，可從心理、生理、環境、習慣、社交等方面入手解決。要明確吸煙的危害，增強戒煙的決心，采用科學的方法，避免復吸。 1.心理：認識到吸煙對健康的嚴重危害，如增加患癌風險、導致心血管疾病等，從內心堅定戒煙的信念。 2.生理：可以使用尼古丁替代療法，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖等，緩解戒斷癥狀。 3.環境：遠離吸煙的環境，如酒吧、麻將室等，避免看到他人吸煙而引發煙癮。 4.習慣：改變與吸煙相關的習慣，如飯后不再習慣性抽煙，用喝水、吃水果代替。 5.社交：告知身邊的朋友自己在戒煙，獲得他們的支持和監督。 戒煙是一個需要毅力和決心的過程，可能會遇到困難和挫折，但只要堅持，一定能夠成功。可以尋求專業醫生的幫助，制定適合自己的戒煙計劃。

健康指導：日常泡水喝冬凌草、甘草、麥冬、桔梗、百合花冬凌草：清熱解毒，清咽利喉，潤肺止咳；甘草：補脾益氣，潤肺止咳。麥冬：潤肺養陰，益胃生津，清心除煩。桔梗：開宣肺氣，祛痰排膿。百合花：潤肺清火，安神定喘。適合：清肺利咽，化痰止咳，適用于經常吸煙、二手煙、粉塵引起的肺部不適。通過自己的意志力、控制力逐步戒煙，循序漸進，不可以一步到位的。

戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。