預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病，可從飲水、排尿習(xí)慣、個(gè)人衛(wèi)生、飲食、維生素?cái)z入、洗澡方式等方面著手，如充分飲水、定時(shí)排尿、注意衛(wèi)生、避免刺激性食物、多吃含維生素 C 的水果、采用淋浴洗澡等。 1. 充分飲水：每日維持 3000㏄以上的水分?jǐn)z入，能增加尿量，沖洗尿路，減少細(xì)菌滋生。 2. 定時(shí)排尿：每 3 到 4 小時(shí)排空膀胱一次，避免尿液潴留，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。 3. 個(gè)人衛(wèi)生：女性正確的擦拭方式可防止細(xì)菌逆行感染，保持會(huì)陰部清潔。 4. 飲食調(diào)整：避免刺激性食物、飲酒和咖啡，減輕對(duì)泌尿系統(tǒng)的刺激。 5. 維生素?cái)z入：多攝取含維生素 C 的水果，如橘子、檸檬、梅子等，有助于保持尿液酸性化，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。 6. 洗澡方式：淋浴能減少盆浴時(shí)污水接觸會(huì)陰部，降低感染幾率。 總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病至關(guān)重要。若出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。