預(yù)防感冒發(fā)燒及咳嗽，需要注意個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、保持良好的生活習(xí)慣、避免接觸病原體、注意環(huán)境因素等。 1. 個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在飯前便后、接觸公共物品后。保持鼻腔和口腔清潔，避免用手觸摸口鼻。 2. 增強(qiáng)免疫力：均衡飲食，攝入富含維生素 C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、魚(yú)類。適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。 3. 保持良好的生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少對(duì)呼吸道的刺激。避免過(guò)度勞累，合理安排工作和休息時(shí)間。 4. 避免接觸病原體：盡量少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。如果身邊有人感冒，保持一定距離。 5. 注意環(huán)境因素：保持室內(nèi)空氣流通，定期開(kāi)窗通風(fēng)。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免著涼。 總之，預(yù)防感冒發(fā)燒及咳嗽需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)自身免疫力，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

你好：建議用濕衣服放在冰箱里冷凍一下再穿上，同時(shí)開(kāi)冷空調(diào)，看看有沒(méi)有效...