日常保健需注意生活習慣、運動鍛煉、心理調節、環境因素以及定期體檢等。飲食方面要注重營養均衡、食物多樣化、控制食量、合理搭配和飲食衛生。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。睡前避免使用電子設備，創造安靜舒適的睡眠環境。 2.運動鍛煉：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉力量。 3.心理調節：學會應對壓力，通過冥想、深呼吸、與親友交流等方式緩解緊張情緒，保持積極樂觀的心態。 4.環境因素：保持居住和工作環境的清潔、通風，避免長時間處于污染或嘈雜的環境中。 5.定期體檢：每年進行一次全面體檢，包括血常規、生化檢查、影像學檢查等，及時發現潛在疾病。 6.飲食方面：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等，補充優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類，少吃高油高鹽高糖食物。 總之，做好日常保健對于維持身體健康至關重要，需要從多個方面入手，并長期堅持。

你好，如果高血壓容易心動過速。不超過100次不是心動過速。高血壓改變自己不良生活習慣和嗜好，飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食，必要時服用倍他樂克。