便秘時喝蜂蜜對緩解癥狀有一定幫助，但合適的量因人而異，取決于個人體質、便秘嚴重程度、蜂蜜種類等。一般來說，適量飲用為宜，通常每天 10 至 30 克較為常見。 1. 個人體質：不同人的腸胃對蜂蜜的耐受程度不同。體質較敏感者，可能 10 克左右就能發揮作用；而體質較好者，20 克左右可能更合適。 2. 便秘嚴重程度：輕度便秘，10 至 20 克或許有效；嚴重便秘可能需要 20 至 30 克，但也并非絕對。 3. 蜂蜜種類：不同種類的蜂蜜，功效和成分略有差異。比如槐花蜜，性質溫和，15 至 25 克較宜；棗花蜜，滋補作用較強，10 至 20 克較妥。 4. 飲用時間：早晨空腹飲用，效果可能較好，此時 15 至 20 克較合適。 5. 搭配飲食：若同時配合富含膳食纖維的食物，蜂蜜的量可適當減少，10 至 15 克即可。 總之，便秘時飲用蜂蜜的量應根據自身情況靈活調整，若便秘癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，尋求更專業的治療。

一次喝一兩勺就可以了，也要結合一下日常的飲食，可以用玖株來調理一段時間，對于增強胃動力，加快腸胃蠕動，同時梳理消化道有很好的作用